Comment trouver la motivation?

Comment trouver la motivation? Ce n’est pas tout de vouloir faire quelque chose. L’intention est-elle portée par vos réelles motivations ? En avez-vous l’énergie, tant physique que psychologique ? Quels sont les résultats obtenus ? 

L’énergie fluctue et n’est pas qu’une notion quantitative.  On aura plus ou moins d’énergie mais aussi tel ou tel type d’énergie en ce moment.  Je peux avoir l’énergie d’animer une réunion mais pas de rédiger un texte, de faire du ménage mais pas de recevoir des gens.  Se mettre dans l’action, celle qui vous convient le mieux pour le moment,  est la meilleure façon de développer votre motivation.

Quelle est la source réelle du but que je me fixe ?  Cette question est des plus importantes.  Elle vous permettra de faire la lumière sur des objectifs qui sont parfois influencés par d’autres et que vous croyez vôtres.  Si on ne s’approprie pas ses buts, ne serait-ce qu’en partie, on aura de la difficulté à trouver l’énergie pour les poursuivre.  On a parfois des buts contradictoires :  vouloir plaire à telle personne et laisser libre cours à notre créativité, par exemple. 

Les résultats de nos actions sont évidemment notre meilleure source de motivation. Mais quels résultats attendons-nous ? Tendre vers l’idéal ne signifie pas exiger la perfection à chaque étape.  Des exigences exagérées envers vous-même pourraient-elles être une source de déception et devenir un frein à vos réalisations ?

Voici quelques conseils pour nourrir votre motivation :

  • Vous fixer des buts réalistes et authentiques
  • Prévoir les difficultés et réticences
  • Vous concentrer sur une étape à la fois
  • Imaginer le processus et la satisfaction finale
  • Tenir compte du feedback objectif et subjectif
  • Réviser vos choix en fonction des dernières expériences

Le sentiment d’efficacité personnelle est une grande source de bonheur.  Donnez-vous toutes les chances de le ressentir, au quotidien et non seulement dans les grands projets. Voici quelques pistes pour être en mesure de savoir comment trouver la motivation.

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Rose-Marie Charest, psychologue et conférencière

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